Há algumas matérias que gosto de sublinhar, porque sei que vou dar uma lufada de ar fresco quer aos meus pacientes quer aos meus leitores. A acne é uma dessas matérias. É uma patologia com diversos graus de gravidade que essencialmente deixa cicatrizes dérmicas e psicológicas, estas últimas graças às consequências negativas na auto-estima de quem sofre deste mal.
Enquanto médico dermatologista de centenas de grávidas, jovens adultos e adolescentes, gosto de usar a minha experiência e saber para desmistificar as causas da acne, que são enumeradas umas atrás das outras em todos os cantos da web, mas em termos de veracidade deixam a desejar.
Além de que faz parte da minha acção médica educar para prevenir, e neste blog acabo por ter a possibilidade de partilhar histórias e mitos com os quais vou tendo contacto nas minhas consultas. E como se aprende na escola: se há alguém que tem uma dúvida, certamente haverá outros que partilham da mesma.
Ora então, falemos de chocolate, manteiga, gomas, açucar, bolos, carnes e peixes gordos, comida fast-food, refrigerantes e sumos adocicados. Falemos da influência da gastronomia na acne do rosto e na acne do corpo.
Dou-vos um número. E o número é o 2.
Este número é realmente importante para desfazer o mito que atribui aos chocolates, açucares e gorduras a responsabilidade da acne. Acreditem os meus leitores que apenas cerca de 2% da acne é provocada/desencadeada em virtude de factores externos e não hormonais, nos quais se inclui a alimentação.
Ainda acredita que o chocolate provoca acne? Esqueça esse mito. O que é relevante saber é o que deve comer para melhorar a capacidade regenerativa da pele. Pois é essa capacidade que vai acelerar a resolução da acne. Ao invés de nos centrarmos no que não devemos comer, desafio os meus leitores a pensarem e a focalizarem a sua atenção sobre o que devem comer para melhorar a pele. Assim, por ordem prioritária, se querem diminuir a intensidade da acne na pele, se querem diminuir as marcas e cicatrizes deixadas pelo acne:
Bebam água, bastante água. Mas não uma água qualquer.
Não faço distinção entre água “ do cano” e água engarrafada. Num mundo urbano em que vivemos, a água canalizada é segura e saudável. Mas se podemos ser exemplares para a saúde e longevidade da nossa pele, aconselho a escolher água cujo ph se aproxime do ph neutro. Bebam entre 2l a 3l de água por dia.
Não gosta de água? Não é por aí que vamos deixar de hidratar a pele. Ingira infusões, chás de ervas…
Ingira anti-oxidantes naturais.
Fruta, legumes, cereais. Constituem um grupo alargado de alimentos benéficos para a pele. E, por isso, ajudam a cicatrizar as lesões deixadas pela acne.
Mas atenção, porque a maioria das vitaminas estão presentes na pele destes alimentos, cozinhe-os a vapor ou, idealmente, coma-os crus.
Fale com o seu dermatologista sobre o que fazer para melhorar o aspecto da sua pele agredida pela acne. Irá perceber rapidamente que na medicina, o trabalho em equipa é recompensador. E por isso enquanto o médico ataca a acne com medicação (tópica e oral), o paciente deverá adoptar um estilo de vida saudável.
Em todas as patologias dermatológicas mas em particular incidência na acne, acredite na premissa: TEAM= “Together Everyone Achieves More.”